Wat is een zwangerschapscursus?

Wanneer je zwanger bent kun je ervoor kiezen om een zwangerschapscursus te volgen. Je kunt door heel Nederland deze cursussen volgen zoals zwangerschapscursus Limburg. Je kunt een zwangerschapscursus volgen om je voor te bereiden op de bevalling en ter ondersteuning van je zwangerschap. Op een zwangerschapscursus in bijvoorbeeld Limburg krijg je praktische informatie over je zwangerschap en leer je bepaalde technieken die je kunnen helpen bij de bevalling. Je krijgt uitleg over de bevalling, over borstvoeding en over het contact met je baby. Bovendien krijg je bewegingstips, houdingstips en ontspanningstips voor in de zwangerschap en tijdens de bevalling. Tegenwoordig kun je zelfs online een zwangerschapscursus volgen. Afhankelijk van wie de cursus verzorgt, kunnen er onderwerpen aan bod komen als de groei van je baby, wat er met jouw lichaam gebeurt en hoe je straks werk en gezin met elkaar kunt combineren.

Zwangerschapskwaaltjes

Zoals je tijdens een zwangerschapscursus in bijvoorbeeld Limburg ook leert is dat je zwangerschapskwaaltjes kunt krijgen. Ze verschillen van vrouw tot vrouw en zijn bij de een heftiger dan bij de ander. De meest voorkomende kwaaltjes zijn vermoeidheid, misselijkheid met overgeven, vaak plassen, brandend maagzuur en stemmingswisselingen. Pijnlijke borsten, slecht slapen en hoofdpijn zijn kwaaltjes die minder vaak voorkomen, maar hier kun je zeker ook last van krijgen.

Tips voor tijdens de zwangerschap

Wanneer je bijvoorbeeld een zwangerschapscursus Limburg volgt zul je al veel tips krijgen. Hier nog een paar extra tips op een rijtje.

Wanneer je buik begint te groeien en je geen fijne lig houding meer kunt aannemen kun je proberen met een voedingskussen te slapen. Het lange kussen is niet alleen een handig hulpmiddel tijdens het borstvoeding geven. Je kan hem in bed ook ter ondersteuning gebruiken, zodat je een natuurlijke houding aanneemt tijdens je slaap.

Slik foliumzuur, in de eerste weken van je zwangerschap speelt foliumzuur een belangrijke rol bij de ontwikkeling van je baby. Tijdens je zwangerschap heb je dan ook dagelijks zo’n 400 microgram extra foliumzuur nodig.

Naast foliumzuur is vitamine D ook belangrijk om te slikken. Vitamine D ondersteunt onder andere de botaanmaak bij je kindje en bij jou. Daarom wordt er veel geadviseerd om je hele zwangerschap 10 microgram extra vitamine D te slikken.